la boisson de l'été

En été je bois :

De l’eau en petite quantité et souvent pour s’hydrater le corps. Je bois plusieurs petits verres tout au long de la journée. Je bois de l’eau au robinet ou en bouteille. Je bois de l’eau naturelle ou aromatisée. Je peux aussi mettre dans mon eau des tranches de fruits.

Du lait :

Du lait  entier pour faire le plein de calcium. Du lait froid ou tiède, aromatisé.

Du thé :

Je bois mon thé tiède ou froid. Je le sucre ou pas suivant mes goûts.

Jus de fruit :

Jus de fruit pressé à la main ou en bouteille. Un bon jus de fruit avec un seul fruit ou plusieurs pour un plus grand plaisir.

Milk-shakes :

Je mélange des fruits ou des fruits et des légumes dans un mixeur. Ils apportent à l’organisme l’énergie dont il a besoin. Et en plus c’est délicieux

Boisson réhydratante :

Après un effort, préparez votre propre boisson de réhydratation maison. Je mélange 300 ml de jus d’orange et 200 ml d’eau avec 1/8c à thé de sel. Mieux qu’une boisson de supermarché trop sucré et cher.

Boisson de soya, de riz et d’amande :

Consommé, ces laitages froids ils sont rafraîchissants et réhydratants.

Jus de légumes frais :

Je mixe des légumes frais, je rajoute des glaçons, le jus de légumes comme la tomate. Soupe délicieuse et rafraîchissante.

Orangeade : Je prends le jus de 3 citrons et 5 oranges, je verse un litre d’eau froide, 3 cuillères de sucre et des glaçons. Je mélange le tout et y ajoute des tranches de fruits frais

Je fais attention à ne pas consommer trop de boissons sucrées

-          Boissons vitaminées trop riches en sucres et colorants, on y ajoute des fibres et vitamines en petites quantités.

-          Des boissons,  faux jus de fruits qui ne contiennent que  de l’eau, du sucre, fructose

-          Boissons gazeuses : sucre, calorie, acide, les sodas sont à éviter

-          L’alcool : nocif, un verre pour se faire plaisir

Pour bien  hydrater son corps et être désaltérer, il faut boire à température ambiante qui sera plus efficace que la boisson glacée.

Récapitulatif

Je bois de l’eau en petite quantité et souvent

Du thé ou de la tisane sans sucre

Du lait

Des légumes mixés pour faire le plein de la vitamine

De temps en temps un jus de fruit pressé

Occasionnellement une boisson sucrée

Vous pouvez aussi boire de l’eau de coco. Ce liquide est un bon hydratant, il contient du potassium. Il est peu sucré et délicieux

La limonade est riche en vitamine   C. elle est acide, elle stimule la production de salive dans la bouche. Ne la sucrée pas

.